Rolf Jansson
Katalogen har 7 ljudböcker av Rolf Jansson. För varje bok ser du speltid, uppläsare och tjänsterna där boken går att lyssna på.
Totalt 5 h att lyssna på
2 minuter under foten – Hur en tennisboll kan lugna nervsystemet och minska spänningar
0 h 30 min · Uppläsare: Sofie Eriksson · 2025
Fötterna har tusentals nervändar som ständigt signalerar balans och kroppsposition till hjärnan. Rolf Jansson visar hur två minuter om dagen med en tennisboll under foten kan hjälpa kroppen att släppa spänningar och lugna nervsystemet. En halvtimmes konkret lyssning för dig som känner dig spänd i vardagen.
Kattungen som ville sova – en trygg godnattsaga för barn
0 h 30 min · Uppläsare: Rolf Jansson · 2025
Ingen dramatik och inga äventyr, bara en liten kattunge som ska somna. Berättelsen är gjord för nedvarvning: tempot är lågt, orden mjuka och samma trygga fraser återkommer tills sömnen tar över. Rolf Jansson har utformat sagan med stöd av sömnforskning och barnpsykologi och läser den själv, en halvtimme lång. Passar familjer som vill ha en stillsam rutin vid läggdags.
Släpp ångest, panik och katastroftankar
1 h · Uppläsare: Rolf Jansson · 2022
Rolf Jansson presenterar en praktisk metod mot oro, panikattacker och katastroftankar. Den bygger på modern kunskap om hur kropp och sinne samverkar och kombinerar mental träning med avslappning. Författaren läser själv, och hela boken tar en timme. Passar dig som vill ha ett kort och konkret verktyg i vardagen.
Somna naturligt på 20 minuter. Effektiv guidad självhypnos för dig som har svårt att sova och längtar efter en hel natts sömn.
0 h 30 min · Uppläsare: Rolf Jansson · 2022
En guidad självhypnos för kvällar när kroppen är trött men tankarna fortsätter mala. Rolf Jansson leder lyssnaren med lugn röst genom en avslappning på ungefär tjugo minuter. Inget krav på att prestera, bara att lyssna. Passar dig som ligger vaken och vill ha hjälp att varva ner.
Utmattningssyndrom: återhämta dig från stress och utbrändhet
0 h 30 min · Uppläsare: Rolf Jansson · 2019
En kort ljudbok om återhämtning efter långvarig stress. Rolf Jansson guidar lyssnaren genom avslappning, suggestioner och självhypnos för att släppa spänningar och hitta tillbaka till lugn och balans. En halvtimme lång, mer ett verktyg än en bok att sträcklyssna. Passar dig som känner dig ständigt trött och mentalt dränerad.
Vagusnerven
1 h · Uppläsare: A.I. Mattias · 2023
Vagusnerven är en central del av det parasympatiska nervsystemet, kroppens eget lugn-och-ro-system. När den aktiveras kan kroppen lättare gå från stress till återhämtning, med bättre sömn, lugnare hjärtrytm och stärkt matsmältning som följd. Rolf Jansson förklarar hur nerven fungerar på en timme. Passar dig som vill ha en kort introduktion till ämnet snarare än en tjock handbok.
VAGUSNERVEN : Övningsbok 1
1 h · Uppläsare: A.I. Mattias · 2024
En kort övningsbok om vagusnerven, kroppens vandrande nerv som hjälper systemet att gå från stress till vila och återhämtning. På en timme får du grunderna om hur nerven påverkar hjärtfrekvens, andning och matsmältning. Passar dig som vill ha ett konkret verktyg mot vardagsstress.